Hoe Fomo – de angst om iets te missen – het bingedrinken van jongeren beïnvloedt

Fomo Eerdere campagnes van de Engelse overheid probeerden het alcoholgebruik onder jongeren aan te pakken door de nadruk te leggen op de dingen die jongeren dronken zouden kunnen doen en waar ze later spijt van krijgen: van een steiger vallen , overgeven of er slecht uitzien .

En hoewel recentere pogingen, zoals de Spread Campaign in Australië, over het algemeen minder expliciet expliciet zijn, richten ze zich nog steeds uitsluitend op de schadelijke gevolgen van alcoholgebruik, zoals kanker. Ze gebruiken angst om mensen te laten geloven dat ze hun drinkgedrag moeten veranderen.

Maar ondanks hun populariteit bij beleidsmakers, heeft psychologisch onderzoek over het algemeen aangetoond dat angstcampagnes geen gedragsverandering teweegbrengen. Sterker nog, ons onderzoek  heeft aangetoond dat zelfs wanneer jongeren dachten dat ze spijt zouden krijgen van wat ze dronken deden en plannen maakten om minder te drinken, ze uiteindelijk toch evenveel dronken.

In een aantal onderzoeken hebben we geprobeerd te achterhalen waarom spijt drinkgedrag niet verandert. We ontdekten dat bij veel jongeren de angst om de goede dingen die ze tijdens het drinken zouden kunnen ervaren te missen, zwaarder weegt dan de angst om iets te doen waar ze later spijt van krijgen.

Toen jongeren in een focusgroep vertelden over hun bingedrinken, bagatelliseerden verschillende jongeren de ernst van hun dronken gedrag – waaronder zich uitkleden in een nachtclub en naakt op een tafel dansen, en een tatoeage van een voetballer op hun kont laten zetten. Ze legden uit dat de sociale voordelen die ze aan het drinken ontleenden, zoals het maken van gedeelde herinneringen, het opbouwen van een band en het ontmoeten van nieuwe mensen, zwaarder wogen dan de negatieve gevolgen die eruit voortvloeiden.

Dit verklaart mede waarom gezondheidscampagnes ineffectief kunnen zijn. Als je naakt dansen of een tatoeage op je billen kunt rechtvaardigen, hoef je je de volgende ochtend niet al te druk te maken over een beetje misselijkheid.

In een tweede, lopend onderzoek spraken we met jongvolwassenen over hun angst om sociale evenementen te missen. Velen vertelden ons dat het niet bijwonen van deze evenementen betekende dat ze werden uitgesloten van inside jokes op basis van gedeelde ervaringen, waardoor ze zich geïsoleerd voelden. Een van onze geïnterviewden gaf zelfs toe dat een evenement “onzin” zou zijn, maar ging toch om niets te missen.

Het leek ons ​​dus dat spijt anders zou kunnen werken voor dingen die je wel doet – “actiespijt” – dan voor dingen die je niet doet: “inactiviteitspijt”.

Toegepast op alcohol is dit logisch. Herinneringen aan een kater vervagen, maar je houdt vast aan die gedeelde ervaringen die zoveel betekenen. Omgekeerd betekent het niet delen van ervaringen dat je buiten de gesprekken blijft en je afvraagt ​​hoe het had kunnen zijn.

Dat betekent dat Fomo – de angst om iets te missen – wellicht een betere voorspeller is van het drinkgedrag van jongvolwassenen dan het voorspellen van spijt.

Voor ons meest recent gepubliceerde onderzoek hebben we meer dan 100 jongvolwassenen van 18 tot 30 jaar gerekruteerd en hen gevraagd aan te geven hoeveel Fomo ze voelden en hoeveel ze van plan waren te drinken. Ze deden dit drie keer per dag gedurende drie opeenvolgende weekenden. We vroegen hen ook hoeveel ze vervolgens elke keer hadden gedronken.

Door Fomo en drinkplannen meerdere keren in een korte periode te meten, kregen we inzicht in schommelingen in gevoelens en drinkplannen. Onze resultaten laten zien dat een hogere Fomo-waarde ervoor zorgde dat jongvolwassenen meer gingen drinken, wat ertoe leidde dat ze meer gingen drinken.

Dit suggereert dat één van de redenen waarom jongvolwassenen meer drinken na een Fomo-ervaring, is dat ze geloven dat meer drinken de kans vergroot dat er iets gedenkwaardigs gebeurt. Dit ondersteunt wat we in onze kwalitatieve studies vonden.

Daarentegen zorgde het ervaren van Fomo er niet voor dat jongvolwassenen vaker dronken. In een ander onderzoek dat een van ons (Richard) uitvoerde, werd de drinkfrequentie van jongvolwassenen het best voorspeld door sociale factoren, zoals hoe vaak jongvolwassenen contact opnamen met hun vrienden over hun drinkgedrag en hun drinkgewoonten.

Omdat drinken vaak gebeurt in een sociale setting met vrienden, hangt de frequentie ervan waarschijnlijk meer af van deze sociale en contextuele factoren dan van individuele verschillen in Fomo of drinkpatronen.

Over het algemeen toont ons onderzoek aan dat Fomo – een volledig psychologisch fenomeen – de drinkgewoonten en de hoeveelheid alcohol die jongvolwassenen drinken, beïnvloedt. Dergelijke resultaten kunnen helpen verklaren waarom aanhoudende gezondheidscampagnes die spijt na bingedrinken benadrukken, niet effectief zijn in het verminderen van bingedrinken. Jongvolwassenen maken zich meer zorgen over het missen van sociale contacten dan over de kater de volgende dag.

FOMO-symptomen: hoe weet je of je last hebt van de angst om iets te missen?

Iedereen heeft wel eens last van die FOMO-prikkels. Maar het is nuttig om te weten of je echt last hebt van de angst om iets te missen. Dit zijn de meest voorkomende symptomen van FOMO:

#1 – Geobsedeerd zijn door je telefoon

Merk je dat je je telefoon pakt, aan het scrollen bent, berichten stuurt, pingt, DM’t en kijkt wat anderen aan het doen zijn, zonder te beseffen dat het al uren duurt? Dit kan zich vaak uiten in de behoefte om betrokken te zijn bij het leven van anderen en kan een teken zijn van de angst om iets te missen.

#2 – Overvol en snel sociaal leven

We hebben het hier niet over je dagelijkseextravertgedrag hier; FOMO treft zowel extraverte alsintrovertenAls je voortdurend plannen maakt omdat je bang bent dat er op elk moment iets bijzonders kan gebeuren, of als je de constante drang voelt om je ergens bij betrokken te voelen, heb je misschien last van FOMO.

#3 – Altijd nieuwe dingen nastreven

Dit klinkt misschien positief, maar nee, we hebben het hier niet over het soort ” het geluk is gunstig voor de dapperen “, maar over het nastreven van dingen die er niet echt toe doen, of met andere woorden, het gewoon doen om “mee te doen met de trend”. Dit komt ook doordat je je niet kunt concentreren en niet genoeg tijd kunt besteden aan een bepaalde activiteit en je je moet haasten om door te gaan naar de volgende grote stap. Dat is een duidelijk teken van FOMO.

#4 – Niet ‘nee’ zeggen

Nee is een grappig woordje – slechts twee letters, maar soms zo moeilijk om te zeggen, vooral als je last hebt van FOMO. Mensen met FOMO zeggen alleen maar nee tegen het nee zeggen, want wie weet wat ze dan missen.

#5 – Te veel nadenken over wat andere mensen van je denken

Laten we eerlijk zijn: heb je er ooit bij stilgestaan ​​wat anderen zouden zeggen over jouw:

• Kleding
• Levenskeuzes
• Beroep
• Haar/Make-up
• Algemene conditie

of iets anders dat jou, jou maakt?

Zo ja, dan kan dit een duidelijk symptoom van FOMO zijn. Je wilt je namelijk geaccepteerd voelen door anderen als je perfect bent zoals je bent!

#6 – Nooit een evenement missen, zelfs als je er geen zin in hebt

Bezoek je evenementen, zelfs als je ziek, moe of niet-bezeten bent? Zo ja, overweeg dan eens of de volgende reden hiervoor mogelijk een rol speelt:

• Het kan zijn dat je de drang voelt om de hele tijd bij mensen te zijn
• Je kunt het gevoel krijgen dat je wordt buitengesloten als je een enkele gebeurtenis mist

Die herkend worden als duidelijke symptomen van FOMO.

Oorzaken van FOMO

Nu weet je wat het is en hoe het eruitziet, maar wat veroorzaakt FOMO precies? Laten we er dieper op ingaan:

• Sociale media: De valse realiteit van perfecte levens die sociale media presenteert, met al die hoogtepunten, wekt de indruk dat iedereen een fantastisch, leuk en vreugdevol leven heeft, behalve jij. Dit kan je perceptie van tijd en realiteit beïnvloeden, je zelfvertrouwen verlagen en de angst om iets te missen veroorzaken.

• Jezelf constant met anderen vergelijken: Met of zonder sociale media, als je jezelf constant met anderen vergelijkt, kan dit (en zal dit waarschijnlijk ook) FOMO veroorzaken. Het is namelijk belangrijk om te onthouden dat niemand alles tegelijk kan hebben, en jezelf met anderen vergelijken zorgt ervoor dat je wilt hebben wat iedereen heeft.
• Niet dankbaar zijn voor wat je hebt: Net als bij ons vorige punt, zou je altijd dankbaar moeten zijn voor alle dingen en kansen die je al hebt. Maar wanneer je meer aandacht besteedt aan wat anderen hebben, zal het leiden tot FOMO, wat kan leiden tot een depressie. Wanneer je je niet dankbaar voelt voor wat je hebt, denk dan aan het gezegde van Confucius:

“ Een gezonde man wil duizend dingen, een zieke man wil er maar één. ” – Confucius

Hoe kom je over FOMO heen?

Ja, FOMO is slecht, maar het is niet onvermijdelijk. Er zijn namelijk veel manieren om er vanaf te komen en de kans te verkleinen dat je het opnieuw ervaart. Laten we eens kijken hoe je FOMO kunt overwinnen:

1. Wees bewust van je socialemediagebruik. Probeer de tijd die je besteedt aan het scrollen door sociale media te beperken door de schermtijdinstelling op je telefoon te gebruiken en tijdslimieten te stellen.
2. PogingDigitale Detoxvoor een dag. Als je het ongemakkelijk vindt om je telefoon niet elke 5 minuten te checken, kan een digitale detox van een dag je helpen om deze drang de komende dagen te verminderen.
3. Beoefen JOMO (de vreugde van het missen). Probeer je te concentreren op het heden, en alleen op het heden, zonder na te denken over wat anderen doen. En implementeer het denken aan wat jij hebt in plaats van wat anderen hebben in je dagelijks leven.
4. Stel persoonlijke doelen. Focus op zelfverbetering enzelfmotivatiekan ervoor zorgen dat u zich zekerder voelt over uzelf en minder de neiging heeft om uw leven met dat van anderen te vergelijken.

Kortom , FOMO is een veelvoorkomend gevoel dat ons ervan kan weerhouden echt van het leven te genieten. Door de onderliggende oorzaken en symptomen van FOMO te begrijpen en stappen te ondernemen om het te overwinnen, kunnen we ons bevrijden van de angst om iets te missen en ons beste leven leiden. Onthoud: FOMO is niet de realiteit, het is gewoon een gevoel!

Over de auteur
Oğulcan Tezcan is schrijver, vertaler, redacteur en een ervaren ingenieur. Oğulcan is tevens een enthousiaste onderzoeker en digitale marktanalist, met een bijzondere interesse in zelfontwikkeling, productiviteit en menselijk gedrag.

Feiten gecontroleerd door Sarah Thomas.

Sarah is afgestudeerd in psychologie en internationale bedrijfskunde in zowel het Verenigd Koninkrijk als Duitsland en heeft meer dan 11 jaar ervaring in het onderwijs. Haar onderzoeksinteresses liggen met name bij sociale psychologie en persoonlijkheidsverschillen op de werkvloer. Ze heeft een passie voor geestelijke gezondheidszorg en knuffelt graag met haar hond.