Dagelijkse lichaamsbeweging is belangrijker dan gewicht: Nieuwe studie vindt dat het het risico op kanker, hartaanval en beroerte verlaagt – zelfs bij mensen met overgewicht of obesitas
Indignatie redactie
3 min. lezen
Lopen, joggen, fietsen of elke fysieke activiteit elke dag doen, vermindert het risico op kanker , hartaanval en beroerte, ongeacht wat je body mass index (BMI) is, volgens een onderzoek.
Een team van onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen in Denemarken evalueerde gegevens van de Deense nationale gezondheidsonderzoeken 2007-2008, waarbij 10.976 personen van 18 jaar en ouder betrokken waren. De taille van de deelnemers werd gemeten. Daarnaast nam het onderzoeksteam hun bloedmonsters af om een stof te bepalen die C-Reactive Protein (CRP) wordt genoemd en die toeneemt wanneer het lichaam een infectie bestrijdt. Bovendien maten ze de fitheid en het maximale zuurstofverbruik, VO2 max genoemd, van de deelnemers met behulp van een ergometer, een instrument dat de hart- en longfunctie meet. VO2 max is een aërobe capaciteitsmaat die bepaalt hoe fysiek een persoon fit is. Ze hielden ook rekening met de leeftijd, de rookgeschiedenis, het onderwijs en de BMI van de deelnemers.
De bevindingen van de studie, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS ONE , hebben aangetoond dat lichamelijk actief zijn elke dag het risico op een hartaanval, beroerte en kanker kan verminderen – zelfs bij mensen met overgewicht of obesitas. Bovendien bleek dat er een positieve link is tussen tailleomvang en CRP bij deelnemers in alle BMI-categorieën.
“Deze resultaten suggereren dat, ongeacht de BMI, hoge fitnessniveaus leiden tot een afname van de buikvetmassa en laaggradige ontstekingen,” verklaarde Anne-Sophie Wedell-Neergaard van het Centre for Physical Activity van de universiteit.
De bevindingen ondersteunen eerder onderzoek door de Universiteit van Cambridge dat ontdekte dat lichamelijke inactiviteit twee keer dodelijker is dan obesitas in Europa. Uit de onderzoeken bleek dat ongeveer 676.000 sterfgevallen per jaar te wijten waren aan een gebrek aan lichaamsbeweging, in vergelijking met 337.000 sterfgevallen als gevolg van obesitas. Ze suggereerden dat een minimum van 20 minuten stevig wandelen per dag nuttig zou zijn. (Gerelateerd: fysieke activiteit verbetert levensduur: het is nooit te laat om te beginnen .)
Lichamelijke inactiviteit is net zo dodelijk als roken
Een eerdere studie gepubliceerd in The Lancet ontdekte dat een gebrek aan lichaamsbeweging evenveel doden als roken wereldwijd veroorzaakt . De studie werd uitgevoerd door een team van internationale academische onderzoekers in opdracht van de werkgroep Lancet Physical Activity Series . In de studie schatten ze het effect van lichamelijke inactiviteit op wereldwijde sterfgevallen en belangrijke ziekten, zoals coronaire hartziekten, diabetes type 2 en borst- en darmkanker.
Ze ontdekten dat één op de 10 gevallen van hartaandoeningen en één op de vijf gevallen van darmkanker in het VK worden veroorzaakt door lichamelijke inactiviteit. Over het algemeen bleek dat een gebrek aan lichaamsbeweging meer dan 5,3 miljoen van de 57 miljoen sterfgevallen veroorzaakte die zich in 2008 in de wereld hebben voorgedaan, wat vergelijkbaar is met de vijf miljoen sterfgevallen als gevolg van roken in 2000. De onderzoekers suggereren dat een afname of eliminatie van een zittende levensstijl zou de gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt volwassenen van 18 tot en met 64 jaar aan om minstens 150 minuten matige fysieke activiteit te doen in een week of minimaal 75 minuten krachtige fysieke activiteit per week of een gelijkwaardige combinatie van beide.
Bronnen omvatten:
